Apoio unipodal

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Video

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Local

Escolha um ambiente bem iluminado, com espaço livre de, no mínimo, 3 por 5 metros.

Certifique-se de que não haja obstáculos nas laterais, para garantir segurança durante a realização do teste.

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Instruções

O teste consiste em levantar-se e permanecer de pé, sem usar os braços para apoiar-se.

Você deve começar o teste levantando um dos pés e permanecendo com apenas um pé de apoio. É nesse momento que o cronômetro deve ser iniciado. O teste termina quando o outro pé enconstar no chão novamente.

Antes da avaliação, você pode fazer uma tentativa inicial para se familiarizar com o teste. Lembre-se de que a duração da execução deve ser aquela que você considera confortável e segura, ou seja, sua duração habitual.

Você pode realizar três tentativas, o maior tempo será considerado.

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Cronômetro

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Interpretação

O tempo em apoio unipodal entre 21 e 30 segundos indica sem alteração do equilíbrio.

Tempos menores que 21 segundos sugerem dificuldades no equilíbrio.

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Leitura recomendada

– Moraes, A. G., David, A. C. de, Castro, O. G. de, Marques, B. L., Carolino, M. da S., & Maia, E. de M. (2014). Comparação do equilíbrio postural unipodal entre crianças e adultos. In Revista Brasileira de Educação Física e Esporte (Vol. 28, Issue 4, pp. 571–577). FapUNIFESP (SciELO). https://doi.org/10.1590/1807-55092014000400571